Bernat Parera explica la «pausa activa» para mejorar la salud de los trabajadores

1- ¿Qué es la pausa activa?
Entendemos por pausa activa aquel descanso dentro del horario de trabajo donde el objetivo es activar la musculatura mediante cambios posturales para mejorar la salud física y mental del trabajador. Son paradas de entre 10 y 15 minutos que permiten mejorar el rendimiento laboral mediante el ejercicio físico en el propio puesto de trabajo.

2- ¿Cómo y dónde nace el servicio? ¿Cuáles son sus orígenes?
Es un servicio que nace a mediados del siglo XX como respuesta a la preocupación que existía por la salud de los trabajadores y la productividad en el puesto de trabajo. Aunque no haya una persona y un lugar específico que se lo atribuya como el creador de las pausas activas, surgieron como resultado de la investigación en salud laboral, la ergonomía y la mejora del bienestar de los trabajadores. Es un servicio que ha involucrado tanto a profesionales del movimiento como a profesionales del campo de la salud ocupacional.

3- Como en todo hay dos maneras de hacer las cosas; bien hechas y mal hechas. ¿Cuál es el secreto para hacer bien esta actividad y ver los beneficios que puede dar tanto a trabajadores como a la empresa?
Para evitar lesiones, es imprescindible que las pausas activas se realicen siguiendo una serie de directrices teniendo en cuenta las características individuales de cada trabajador. Para conseguirlo, es vital que sea dirigido por un educador físico deportivo, profesional de la actividad física y el deporte. El trabajador mejorará su postura ergonómica de trabajo y disminuirá la probabilidad de sufrir accidentes cardiovasculares. Ahora bien, para la empresa tiene muchos beneficios ya que se ha visto que el trabajador es más eficiente realizando pausas activas cada 60 minutos que estando 3 o 4 horas sin levantarse de su puesto de trabajo. Además, la fatiga percibida por el trabajador es menor si se realizan varias pausas activas durante la jornada laboral.

4– ¿Qué planteamiento previo debe hacer una empresa que quiera implantar este servicio?
Las empresas que piensen en implementar este servicio deben plantearse si quieren cuidar de sus trabajadores. Implementando este servicio, mejorarán la salud física y mental de los trabajadores, mejorarán su bienestar, disminuirán el estrés laboral y aumentarán la productividad. El simple hecho de proporcionar píldoras de ejercicio físico dentro de la jornada laboral es el secreto para aumentar el rendimiento.

5– ¿Cuál es tu conclusión en base a tu experiencia hasta el día de hoy?
Se ha demostrado que la capacidad de atención cuando trabajamos es limitada, es mejor concentrarse 40 minutos para después descansar 20 que hacer 60 seguidos sin rendir al máximo. Estudiantes y trabajadores que trabajan sentados han visto mejoras cuando han empezado a realizar pausas activas durante su jornada laboral. Algunos usuarios comentan que solo el hecho de cambiar de postura les proporcionaba sentirse mejor y más liberados.